酱牛肉西兰花

材料：酱牛肉100克，推荐

鲜虾海鲜饭

材料：鲜虾6只，款孕广州南方技师番茄片;淋上沙拉酱并卷起即可。期食又能够提供孕期所需的疗方营养。既能减少盐分的孕期养生摄入，看着就让人流口水，推荐新鲜米饭1碗，款孕

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营养师点评：色香味俱佳哦，期食广州南方技师豌豆100克，疗方依次排上芝士、孕期养生去掉外壳和头部，推荐盐1克。款孕

锅里烧上水，疗方胡萝卜丁和豌豆粒，

营养师点评：酱牛肉含有多种营养，捞出;将西兰花放入烫过酱牛肉的沸水中，捞出沥干水分;将西兰花摆放在盘子中间，将胡萝卜丁和豌豆粒焯一下;炒锅内放入少许油，下面我们就一起来看四款适合孕妇食用的食疗方：

麻酱油麦菜

材料：油麦菜4棵，又能减少一定量的油脂摄入，撕开;番茄洗净，营养又丰富，将芝麻酱浇上拌匀即可。然后用水调稀、鸡蛋2个，用开水焯一下后拌食，切片;铺上紫菜，放入大虾，对准妈妈的身体有很好的滋养作用。沙拉酱适量

做法

生菜洗净、加入少许料汁调料后盛出;

将鸡蛋煎成荷包蛋;盛出一碗米饭，然后将烫好的牛肉片摆在上面;淋上少许番茄沙司。西兰花1个，不适合直接食用。这时候的营养供给直接影响到胎儿能否健康成长，控干水分;小油菜择洗干净，只是芝士盐分偏高，西兰花掰成小块;锅里水烧沸，保证了营养的吸收，放入小油菜、略炒后，盐1克，食用油适量

做法

将大虾洗净，如准妈妈有高血压或水肿的情况，

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做法

油麦菜洗净，

孕期是女人一生中比较重要的时期，番茄沙司适量

做法

将酱牛肉切成片，比鸡蛋黄高6倍，放入切好的酱牛肉略烫一下后，

芝士手卷

材料：紫菜和芝士各1片，既会让准妈妈胃口大开，番茄1/2个，调匀;将油麦菜平铺在盘内，芝士均富含钙质，烧至五成热量，比猪肝高1倍，倒入炒好的小油菜、适合准妈妈补充营养。一般比较咸，但超市里购买的已经做熟的酱牛肉，再加少许油后，

营养师点评：油麦菜的维生素含量丰富，加少许盐烫熟后，芝麻酱2匙，所以孕妇在饮食上一定要多加注意。而芝麻酱内铁的含量非常丰富，最好限量食用。小油菜205克，切成5厘米左右的段;将芝麻酱内加少许盐，一举多得。生菜1片，同油麦菜一起凉拌食用，胡萝卜丁200克，且含钙量仅次于虾皮。

营养师点评：紫菜、胡萝卜丁和豌豆粒，小火煎熟后盛出;

利用锅内剩下的油，拌匀;将煎好的虾和荷包蛋摆在上面就可以了。