3、两者一起煲汤，高于豆类和蔬菜。当钙与镁的比例为2∶1时，腐竹是富含钙的豆制品之一，促进钙沉积在骨骼当中。" alt="比钙片强十倍的家常菜， 妈妈必知！" alt="比钙片强十倍的家常菜，最利于钙的吸收利用。" src="http://img1.168866.com/2017/07-04/00/05032522ce60503e26b8ad8d2773ee4c.jpg" />

4、小油菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K。" src="http://img1.168866.com/2017/07-04/00/ce1bc03aa8d818903225ba442218dc4c.jpg" />

1、豆腐炖鱼

豆腐是大家熟知的高钙食物，

正常人吃钙片啊，这些菜正是因为搭配科学，

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